quarta-feira, 30 de abril de 2014

Espaço Fitness | GAP #2

Vamos na segunda semana de exercícios...

Recordam-se do primeiro exercício que lancei?

E aviso desde já as minha meninas que esta vai ser a semana dos AGACHAMENTOS!




Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer. Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas no RC Fitness Lounge.


Beijinhos e até logo!

Espaço Fitness | GAP #4

Vamos na segunda semana de exercícios de ABS...

Recordam-se do primeiro exercício que lancei?


Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer. Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas no RC Fitness Lounge.


Beijinhos e até logo!

D.I.Y.: Personalização de camisolas

Hoje trago um D.I.Y. feito lá em casa.
Para quem nos segue no Instagram já teve oportunidade de ver as fotos iniciais deste projecto...



Vamos continuar a ver o resto das fotos e o passo-a-passo deste D.I.Y.:



   
Tinha estado a ver os preços das estampagens e pediram-me sempre de 11€ para cima... achei caro e pus mãos à obra!

Comprei a camisola na Primark (3 €).

Inicialmente era para recortar os nossos nomes com a Sizzix mas o Termofixável tem demasiada gramagem...



Comecei por imprimir as letras no formato inverso numa folha de papel.
Recortei as letras do papel e deliniei as letras no lado da cola das folhas termofixáveis (comprei na Moldsolução, que já tem loja online)

Depois de todas as letras estarem recortadas é hora de as colocar na disposição que queremos em cima da camisola.

Agora é apenas passar com o ferro (na temperatura indicada para a camisola), durante 20 segundos, sobre as letras...

Deixamos arrefecer e tiramos a película de protecção que está sobre o glitter.
ATENÇÃO: fica mesmo muito quente esta película!


E o resultado final é:



Espero que tenham gostado,
Beijinhos,

terça-feira, 29 de abril de 2014

Vernizes Gel Finish da AVON

Os novos vernizes Gel Finish da AVON estão disponíveis em 10 cores! 

Com os vernizes Gel Finish consegue obter o aspecto final do verniz gel, com uma única passagem e sem precisar de lâmpadas UV!



Pode também aplicar os novos enfeites coloridos e cintilantes com várias cores e formas super originais!

Modo de utilização: Coloque-os sobre o verniz favorito ainda húmido e finalize com uma camada de verniz transparente.



Já disponível na campanha 17:


Todas as seguidoras do blog Pretty Woman & Man, têm direito a: 
Desconto de 10% na aquisição de produtos Avon!


Para fazer a encomenda fale com a Parceria do Blog:
E-mail: anazvd78@gmail.com
Telemóvel: 936 235 182 ou 912 631 031

segunda-feira, 28 de abril de 2014

20% Desconto | Essenciais para uma Escapadela

Pode não parecer mas o Verão está aí à porta e com isso vêm os cuidados redobrados com a nossa pele.

Skin e apenas durante 2 dias, dá 20% de Desconto nos produtos considerados essenciais para a protecção da nossa pele.


 PROTEGER 
Avène Protetor FPS50+
Leite 100ml

Leite protetor solar com FPS50+ para pele muito clara e muito sensível ao sol.
 LIMPAR 
Bioderma Sensibio H2O. Solução Micelar 100ml
Água micelar de limpeza e desmaquilhante, para o cuidado da pele sensível, normal a seca.
 HIDRATAR 
Neutrogena FPS20
Stick Labial 4,8g

Stick labial hidratante, com uma proteção solar moderada e resistente à água.
 ACALMAR 
Uriage Calmante.
Gel Prurido 100ml

Gel calmante e cicatrizante indicado para o tratamento de prurido (comichão).
 LIMPAR 
Bioderma Sebium H2O. Solução Micelar 100ml
Água micelar de limpeza purificante, para o cuidado da pele oleosa, mista e acnéica.
 NUTRIR 
Caudalie. Óleo Divino 50ml
Óleo nutritivo, com uma fragrância floral, para corpo, rosto e cabelo.
 REFRESCAR 
Avène Eau Termal de Avène
Água 50ml

Spray de água termal suavizante e calmante. Para todos os tipos de pele.
 HIDRATAR 
Embryolisse Lait-Crème Concentré. Creme 30ml
Creme hidratante e nutritivo para todos os tipos de pele.
Rosto e corpo.

Não te esqueças que até ao final deste mês de Abril, há também desconto especial em toda a gama da marca VICHY.

Boas compras e com desconto, garanto que é na Skin.
Faço-as as minhas compras com alguma regularidade e não me arrependo!
Boas marcas a preços ainda melhores!

De volta aos bons velhos hábitos!!!

Hoje foi o dia!

Dia de voltar a caminhar com regularidade, dia de recomeçar a dieta que desde o Natal e Ano Novo ficou meio esquecida e principalmente, dia de pensar em coisas boas!

Mas porque temos de começar por algum lado, eu comecei pelas caminhadas.

Em 4,6 kms, a passo médio e queimei 180 calorias.

A continuar assim todos os dias, que duvido que consiga, chego ao verão tipo top model :)) 
Isso é que era de louvar!!!

Como já repararam no que vou partilhando na aplicação Instagram, também já mudei alguns hábitos na alimentação (se bem que o fim-de-semana é uma desgraça).

Pensamento positivo: em 5 dias de coisas boas, em 2 dias podemos pecar... não concordam!?

Estou a experimentar as barras de proteínas da Herbalife.
As escolhidas foram de amêndoa e estou a gostar (o único senão é terem algum chocolate a mais para o meu gosto, mas é ultrapassável).


 

Continuo a beber cerca de meio litro de chá de manhã, e outro meio litro à tarde. Boa!!!

Quanto aos batidos, o tempo não tem ajudado... e já explico!
Gosto de misturar leite de soja fresco, gelo e gelado aos meus batidos... e com o frio que teima em não ir embora, fica muito mais difícil apetecer-me consumi-los!

Mas acho que ainda esta semana começo!

Ahh, além disso, não deixei os Pilates duas vezes por semana, claro! Até porque ajudam a manter a minha postura correta e os músculos trabalhados e alongados. E sinto-me muito bem física e psicologicamente!

Já recomeçaram as dietas?

E as idas ao ginásio? 
Pessoalmente não gosto muito de ginásio, prefiro fazer exercício ao ar livre e na zona onde moro, tenho todas as condições de segurança para isso :)

O Verão está quase quase aí!

quarta-feira, 23 de abril de 2014

Espaço Fitness | GAP #1

Mais uma semana mais um exercício...


Desta vez é de GAP.

A aula de GAP é uma aula de ginástica localizada em que se trabalham os músculos Glúteos, Abdominais e das Pernas

Na aula de GAP são realizados diferentes exercícios que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade. 

Com duração de 50 min a aula de GAP é muito requisitada pelas mulheres que desejam um trabalho específico e concentrado nesta região. 

Os benefícios da aula de GAP são inúmeros, e podemos mencionar os benefícios estéticos, como por exemplo: 


  • o fim da flacidez e da celulite, 
  • pernas bonitas e torneadas, 
  • abdómen liso, 
  • glúteo redondo e firme
Porém os benefícios desta aula vão além dos estéticos e envolvem auto-confiança, auto-estima, melhora da capacidade cardio-respiratória, entre outros.

Hoje lanço o primeiro exercício da semana.

Estes exercícios que vou lançando aqui no blog e no RC Fitness Lounge vão ser repetidos ao longo da semana na nossa aula.

Se vives na zona de Odivelas, passa por lá para conhecer o espaço, a equipa e o que temos para oferecer.

Podes também e caso queiras experimentar as nossas aulas.


Beijinhos e até logo!

Já viram o sorteio que temos a decorrer no BLOG?
Participa!
      

Carrega na imagem, vais directamente ao sorteio...

Feira da Saúde | Stand Fisiomais Clínica

Prometido é devido e passei no stand da Fisiomais Clínica para visitar as meninas e ver o local.

Tive sorte que o movimento na Feira (talvez por ser o primeiro dia), não havia muita gente e ainda me ofereceram uma massagem de relaxamento às costas.

Fotos? Tenho, claro!














Tinha um video da massagem, mas não sei porquê, desapareceu :(
Ficam as fotos...